初めての上高地　地元旅行会社が教える完全攻略法　散策編

2024.05.30 長野県内情報／観光

毎年日本のみならず世界各地からお越しいただいている長野県民が誇る山岳リゾート上高地。
初めてだとアクセス方法が難しかったり、どのように散策してよいのかわからないという声をいただきます。
このブログ後編では上高地の散策方法についてご紹介します。
河童橋-May-23-2024-05-17-15-3587-AM

上高地のみどころ
日帰りのモデルコース
宿泊のモデルコース
エリア別見どころ：大正池～田代池
エリア別見どころ：河童橋
エリア別見どころ：明神池
エリア別見どころ：徳沢/涸沢

上高地の見どころ

1.大正池

晴れた日には湖面が鏡のようになり、写真スポットとして人気です。水面に浮かぶ枯れ木や鳥の姿も風情があります。

2. 田代池

大正池から河童橋へ向かう途中の湿地帯。木道が整備されており、自然を楽しみながら散策できます。バードウォッチングにもおすすめの場所

3. 河童橋

上高地の中心的な観光スポットで、穂高連峰や焼岳の絶景が楽しめます。橋の周辺にはお土産店やレストランもあり、観光の拠点となる場所です。

4. 明神池

上高地エリアでは奥にあり、穂高神社奥宮に隣接しています。神聖な場所とされ、静かな池と周囲の森林の美しさが特徴です。

上高地マップ提供：ACイラスト

日帰りモデルコース

初めての上高地〈大正池～田代池～ウェストン碑～河童橋(昼食時間含む)〉4時間30分滞在コース

総距離: 約4.7 km
総歩行時間: 約1時間45分
総所要時間: 約3時間30分（休憩・昼食含む）

初めてで日帰りの場合はまずバスは大正池で降りることをお勧めします。
大正池から河童橋までは約1時間半。写真を撮ったり景色を見ながらゆっくり散策すればもう少し時間はかかりますが、
4時間半あればメインの景色は見ることができます。途中ホテルのカフェによったり、温泉に入るのも◎。
河童橋からバスターミナルまでは5分なので、時間調整できます。※河童橋についたらまず先にバスターミナルで帰りのチケットを予約・確認してから河童橋をゆっくり過ごせば心配ありません。

大正池バス停10:30－〈約1.3 km〉－田代池11:00－ウェストン碑経由－〈約2.7 km〉－12:10河童橋13:40(昼食・休憩)・・13:45上高地バスターミナル15:00発

2回目以降：健脚向き上高地たっぷり滞在〈大正池～田代池～河童橋～明神池～バスターミナル〉7時間滞在コース

総距離: 約11.0 km
総歩行時間: 約4時間
合計所要時間: 約5時間30分〜6時間( 食事や写真撮影、明神池の散策を含めて合計約1時間〜1時間30分ほどプラスで計算してください。)
体力の確保: 長距離の歩行になるため、体力に自信がない方はペース配分に気をつけましょう。
※上高地リピーターであれば大正池からではなく、帝国ホテル前(田代池付近)で下車したり、カフェタイムを設けるようであればバスターミナル下車などアレンジするとよいと思います。
※河童橋についたらまず先にバスターミナルで帰りのチケットを予約・確認してから河童橋をゆっくり過ごせば心配ありません。

大正池バス停9:00－〈約1.3 km〉－田代池9:30－〈約2.7 km〉－10:30河童橋－〈約3 km〉－11:40明神池12:00－13:10河童橋(昼食休憩)14:30－14:35上高地バスターミナル16:00発

宿泊モデルコース

河童橋付近のホテルに宿泊するケース

荷物が多い場合は、事前に送ってしまった方が無難です。
バスターミナルより先には車は入ることができません。
余分な荷物を持ったまま散策するのは大変なので、到着後先にホテルに荷物を預けてホテルを起点に散策するか、荷物を極力最小限にして持ったまま散策するかになります。また帰りもホテルに荷物を預けた場合は取りに戻ってからバスターミナルに向かうようになります。
荷物の多い場合はあらかじめ送っておき、帰りも大変であればチェックアウト時に自宅に送るとよいと思います。

1日目	上高地バスターミナル11:00・・ホテルに荷物を預け昼食13:00－〈約4 km×2〉－大正池までの往復(徒歩約3時間10分)－16:00ホテル
2日目	ホテル9:00・・河童橋9:10－〈約3 km×2〉－明神池までの往復(徒歩約2時間20分)－12:30河童橋(昼食)14:00・・荷物を取りにホテルへ―14:30バスターミナル発

後半では各散策スポットの見どころを紹介します

エリア別みどころ：大正池～田代池

湖に映りこむ山々が逆さ鏡のような大正池(上高地バスターミナルまで75分)

大正池-Aug-29-2024-02-08-53-0883-AM 穂高岳を映す大正池(夏の様子)

釜トンネルを抜け、上高地に入るとまず目に飛び込んでくるのは大正池です。
大正池は1915年に焼岳の噴火によって形成された池で、静かな水面には、焼岳や周囲の山々の美しい反映が見られます。

このエリアの見どころはこの湖からの景色。
朝早く訪れると、霧がかかり、水面に浮き上がる立ち枯れの木々と相まって何とも幻想的です。
晴れた日には湖面が鏡のようになります。

大正池_秋-1 9月下旬からは神秘的な3色紅葉が楽しめます

秋になると赤、黄など複雑な色が混ざり合う自然のパレットに変わります。
標高の高い山合が積雪すると、雪、紅葉、針葉樹の白・黄金色・濃緑色という3色にわかれた紅葉が見られることも。
大正池の中には水没したシラカバが立ち枯れになり、神秘な雰囲気が漂います。

木道を歩いて森林浴、田代池周辺(上高地バスターミナルまで35分)

岳沢湿原5 景色の変化の楽しめるハイキングコース

大正池から河童橋へ向かう途中にある田代池は、湿地帯に広がる美しい池です。
樹林に囲まれた木道を抜けると、突如として田代池が現れます。
こじんまりとした池ですが、荒々しさが残る大正池とは対照的に、のどかな風景が広がります。周辺には草花、動植物とも出会え、鳥のさえずりを聞きながら散策を楽しむことができます。
池の周辺には木道が整備され、田代池の先には林道コースと梓川コースと二股にわかれ後程合流できるようになっています。
初めてでしたら川と並行して歩くことのできる梓川コースをお勧めします。

エリア別みどころ：河童橋(バスターミナルから徒歩5分)

上高地のランドマーク、河童橋

河童橋-2 上高地のビュースポット

上高地のシンボル、河童橋。この吊り橋とバックにそびえる穂高連峰の融合が大変美しく写真スポットになっています。橋の上からは穂高連峰や岳沢、エメラルドブルーの梓川の流れ、歩いてきた方向を振り向けば焼岳を望むことができるビューポイントです。上高地は高村光太郎や芥川龍之介など数々の文人墨客が足を運んだ場所でもあります。
芥川龍之介の小説『河童』のなかでは、上高地や河童橋が描写されています。

エリアみどころ：明神池

うっそうとした雰囲気と静寂漂う明神池(バスターミナルから1時間)

明神7 明神池

明神池は上高地の奥地にあり、穂高神社奥宮に隣接しています。神聖な場所とされ、静かな池と周囲の森林の美しさが特徴です。
明神池に行くには左岸ルートと右岸ルートの二つの散策道があります。
初めていくのであれば多少アップダウンはありますが右岸ルートをお勧めします。(大正池を背にすると左手側のルート)
穂髙神社奥宮の境内にある明神池は、一之池と二之池の大小2つからなる池で、遊歩道脇には三之池もあります。梓川の古い流路の低地に明神岳からの湧水がたまってできた池で、常に伏流水が湧き出ているため、冬でも全面凍結しません。
うっそうとした森林木道を歩きたどり着いた明神池は他とは異なる、奥宮らしい静寂が広がり、ひらけた河童橋からくると特にそう感じられます。(明神池は拝観料がかかります)

エリアみどころ：徳沢エリア／涸沢方面

奥穂高に向かうベースキャンプ地、徳沢(バスターミナルから2時間)

ロッヂの他、テントを張る姿も多くみられる

井上靖の小説「氷壁」の舞台となった場所で、穂高登山のベースとして知られ、豊かな緑と清流が広がる美しい高原地帯です。
ハルニレやカツラの木々が点在する明るく広々とした草原が広がり、明神とは異なる牧歌的な風景に安らぎます。
5月中旬には、上高地に春の訪れを告げるニリンソウの小さな白い花が辺り一面に群生し、エンレイソウやエゾムラサキ、ベニバナイチヤクソウなど多くの草花が咲き乱れ牧歌的な風景が広がります。

圧倒的な山岳風景、涸沢　(バスターミナルから5時間)

横尾涸沢3 朝焼けの景色

さらに奥へ、上級者エリアです。
涸沢は穂高連峰の登山拠点であり、山に囲まれた美しいカール（氷河の浸食によってできた半円形の谷）が特徴的です。
夏には緑が鮮やかで、秋には日本有数の紅葉スポットとして多くの人々が訪れます。
涸沢ヒュッテ周辺は絶景で、特に紅葉の季節には赤や黄色の絨毯が山を彩ります。
夜には満天の星空が広がり、山小屋から星空観察を楽しむことができます。横尾涸沢2